Hjernesund-hold med CST-terapi for dig med demens
Har du en demenssygdom og ønsker at styrke din hjerne gennem struktureret træning? Alzheimerforeningen tilbyder nu et 12-ugers holdforløb baseret på CST-terapi – en evidensbaseret metode inden for kognitiv træning for personer med demens.
Holdtræningen er udviklet særligt til dig med moderat demens og bygger på metoder med dokumenteret effekt på mentale funktioner og livskvalitet.
Hvad er CST terapi?
CST (Cognitive Stimulation Therapy) er en internationalt anerkendt metode til demens træning, hvor man gennem målrettede øvelser stimulerer hjernens kognitive funktioner – fx hukommelse, sprog og opmærksomhed. Metoden anbefales af sundhedsmyndigheder i Storbritannien og bruges i mange lande.
Sådan foregår et Hjernesund-hold
Forløbet varer 12 uger og foregår i mindre hold på 10–12 deltagere. Hver træningsgang varer ca. 1,5 time efterfulgt af lidt tid til en kop kaffe.
Holdene ledes af erfarne frivillige, som er uddannet gennem Alzheimerforeningen.
Træningen er bygget op omkring fire temaer:
Fysisk aktivitet
Hjernegymnastik
Livsstil
Erindring
Du får også inspiration til, hvordan du selv kan fortsætte kognitiv træning derhjemme, når forløbet slutter.
Derfor virker det
Selvom demenssygdomme er fremadskridende, viser forskning, at struktureret kognitiv stimulation – som CST-terapi – kan forhale udviklingen af symptomer. Ved at styrke forbindelserne mellem hjerneceller kan man vedligeholde mentale funktioner længere.
Hvor kan du deltage?
Vi tilbyder i øjeblikket Hjernesund-hold i udvalgte kommuner:
Odense – Gentofte – Slagelse – Silkeborg
Målet er at udbrede konceptet til flere kommuner i fremtiden.
Hvad får du ud af at deltage?
Strategier til at styrke hukommelse og kognition
Et trygt fællesskab med andre i samme situation
Aktiv træning af både krop og hjerne
Hvad kræver det at deltage?
Du vil møde varierede øvelser, der styrker hukommelse, opmærksomhed og koordination – centrale elementer i kognitiv demens træning og CST-terapi.
Øvelserne er enkle og tilpasset, så alle kan være med – det kræver ikke erfaring med træning.
Det vigtigste er, at du kan deltage på egen hånd og indgå i det sociale fællesskab på holdet.
Praktisk information
- Hvert hold består af 10-12 deltagere, som inddeles i to mindre grupper undervejs.
- Holdet ledes af tre frivillige tovholdere, som er uddannet hos Alzheimerforeningen
- Forløbet starter i uge 36 og varer 12 uger.
- Holdene mødes én gang om ugen og er aktive i 1,5 time ad gangen.
- Der vil være socialt samvær med lidt kaffe og kage efter aktiviteterne. Vi vægter det sociale fællesskab højt, da undersøgelser viser, at det at være social styrker hjernen.
Om Hjernesund-holdene
Hjernesund er et aktivitetsbaseret forløb for mænd og kvinder over 65 år med moderat demens. Programmet bygger på principperne fra CST-terapi (Cognitive Stimulation Therapy) – en evidensbaseret metode til kognitiv demens træning, der stimulerer hjernen gennem varierede og meningsfulde aktiviteter.
Træningen kombineres med fokus på livsstilsfaktorer, der har indflydelse på hjernens sundhed. Vi arbejder særligt med de såkaldte LIBRA-faktorer – fx fysisk aktivitet, socialt samvær og mentale udfordringer – som alle bidrager positivt til din hjernes funktion og trivsel.