Menu

Forebyggelse - Hvad kan jeg selv gøre?

Alzheimers er en af de mest frygtede sygdomme - og måske især hvis man selv har et familiemedlem med demens. Selvom ingen selv er skyld i demens, så viser forskning i dag, at op mod en tredjedel af alle demenstilfælde kan forebygges. Nedenfor kan du læse vores fem gode råd til at forebygge demens.

5 gode råd til at minimere risikoen for demens

1. Hold hjernen aktiv

Jo mere du bruger din hjerne, jo mere robust bliver den. Derfor er det vigtigt at stimulere hjernen og lære nyt gennem hele livet.

2. Vær social – dyrk oplevelser og gode grin med venner og familie

Sociale aktiviteter er stimulerende for både din hjerne og intellektuelle funktioner. Bor du alene, så opsøg foreninger og arrangementer, hvor du kan komme i kontakt med andre mennesker.

3. Bevæg dig – motion og sjovt og godt for både hjernen og vægten

Når du bevæger dig stimulerer du hjernen og det er samtidig nemmere at holde normalvægten. Forskning viser en klar sammenhæng mellem fysisk aktivitet hos midaldrende og ældre og nedsat risiko for demens senere i livet. Motioner derfor mindst 30 minutter om dagen.

4. Drop tobakken, drik mindre alkohol og spis sundt.

Mange års rygningkan øge risikoen for Alzheimers med 70-80%. Risikoen falder, når du stopper med at ryge. En sund og varieret kost ser ud til at nedsætte risikoen for demens. Hvorimod et højt forbrug af øl, vin og spiritus øger risikoen for demens.

5. Kontroller blodsukker, kolesteroltal og blodtryk.

Forhøjet blodtryk og et højt kolesteroltal kan føre til demens. Det samme kan dårlig reguleret diabetes.

 

Læs mere om:

Støt os
7 gode råd
7 gode råd

Få 7 gode råd til hvordan du hjælper et menneske med demens

100.000 Demensvenner
100.000 Demensvenner

Giv en håndsrækning til mennesker med demens - bliv Demensven

Tag med på højskole
Tag med på højskole

Aktiv Højskole for dig der har en demenssygdom. Kom med forår eller efterår.

Vores liv med demens
Læs personlige beretninger om demens her
Nyheder
Mig og min hjerne
9. januar 2019
Mig og min hjerne
– billeder af livet med en sygdom eller skade i hjernen. Deltag i fotokonkurrence om hjernen i forbindelse med Hjerneugen.
Tendens: Hver sjette vil donere arv til velgørenhed
7. januar 2019
Tendens: Hver sjette vil donere arv til velgørenhed
En undersøgelse fra Analyse Danmark viser, at 17 procent af danskerne er parate til at testamentere til velgørenhed. Med en ny kampagne vil Det Gode Testamente, som Alzheimerforeningen er en del af, nu hjælpe udviklingen på vej.
Nytårstale: Giv os en demenspakke, Lars Løkke
2. januar 2019
Nytårstale: Giv os en demenspakke, Lars Løkke
Alzheimerforeningens direktør, Nis Peter Nissen, beder statsministeren om at lytte til demenspatienter og deres pårørendes højeste ønske, når han søsætter ny sundhedsreform.
Læs alle nyheder her
Arrangementer
Lørdag d. 19. januar
Kl. 11:00
Lokalforening østsjælland inviterer til NYTÅRSBRUNCH for personer med demens sammen med et familiemedlem
2680 Solrød Strand
Kom alene, eller tag gerne er-to familiemedlemmer med til en hyggelig lørdag formiddag, hvor vi ønsker hinanden GODT NYTÅR
Mandag d. 21. januar
Kl. 10:00
Pårørende netværk
8850 Bjerringbro
Alle pårørende det kan være børn , venner, bekendte , familie , ægtefælder, som har demens inde på livet, tilbydes at komme og være med i en netværkgruppe.
Se alle arrangementer
Fakta

Hver

3. time
dør en dansker af en demenssygdom

400.000
lever med en demenspatient i familien

Giv et bidrag
Din støtte bidrager til et bedre liv med demens
Støt her
100,-
Støt med 100,-
150,-
Støt med 150,-
200,-
Støt med 200,-
Fakta

Over
80.000
lever med en demenssygdom

 

Hjælp os med at hjælpe

Webshop
En jeg kendte engang
Køb og støt
Momse med demens
Køb og støt
Demensven-støttebevis - Sæt selv pris
Køb og støt