Menu

Forebyggelse - Hvad kan jeg selv gøre?

Alzheimers er en af de mest frygtede sygdomme - og måske især hvis man selv har et familiemedlem med demens. Selvom ingen selv er skyld i demens, så viser forskning i dag, at op mod en tredjedel af alle demenstilfælde kan forebygges. Nedenfor kan du læse vores fem gode råd til at forebygge demens.

5 gode råd til at minimere risikoen for demens

1. Hold hjernen aktiv

Jo mere du bruger din hjerne, jo mere robust bliver den. Derfor er det vigtigt at stimulere hjernen og lære nyt gennem hele livet.

2. Vær social – dyrk oplevelser og gode grin med venner og familie

Sociale aktiviteter er stimulerende for både din hjerne og intellektuelle funktioner. Bor du alene, så opsøg foreninger og arrangementer, hvor du kan komme i kontakt med andre mennesker.

3. Bevæg dig – motion og sjovt og godt for både hjernen og vægten

Når du bevæger dig stimulerer du hjernen og det er samtidig nemmere at holde normalvægten. Forskning viser en klar sammenhæng mellem fysisk aktivitet hos midaldrende og ældre og nedsat risiko for demens senere i livet. Motioner derfor mindst 30 minutter om dagen.

4. Drop tobakken, drik mindre alkohol og spis sundt.

Mange års rygningkan øge risikoen for Alzheimers med 70-80%. Risikoen falder, når du stopper med at ryge. En sund og varieret kost ser ud til at nedsætte risikoen for demens. Hvorimod et højt forbrug af øl, vin og spiritus øger risikoen for demens.

5. Kontroller blodsukker, kolesteroltal og blodtryk.

Forhøjet blodtryk og et højt kolesteroltal kan føre til demens. Det samme kan dårlig reguleret diabetes.

 

Læs mere om:

Støt os
7 gode råd
7 gode råd

Få 7 gode råd til hvordan du hjælper et menneske med demens

Har du brug for en bisidder?
Har du brug for en bisidder?
Nyt bisidder-korps i Alzheimerforeningen
100.000 Demensvenner
100.000 Demensvenner

Giv en håndsrækning til mennesker med demens - bliv Demensven

Vores liv med demens
Læs personlige beretninger om demens her
Nyheder
Alzheimerforeningen nomineret til at modtage Nordeas juledonation
2. december 2019
Alzheimerforeningen nomineret til at modtage Nordeas juledonation
Nordea har de sidste fem år uddelt en juledonation, hvor en velgørende organisation modtager 50.000 kroner. I år er Alzheimerforeningen indstillet sammen med Dansk Center for Organdonation nomineret og danske hospitalsklovne.
Demenshandlingsplan reddet
21. november 2019
Demenshandlingsplan reddet
Ny bred politisk aftale afsætter knap 245 millioner kroner til at sikre flere af demenshandlingsplanens initiativer de næste fire år – planen stod ellers til at miste finansieringen fra årsskiftet.
Uklar lov forbundet med livsfare: Alzheimerforeningen foreslår lovændring
20. november 2019
Uklar lov forbundet med livsfare: Alzheimerforeningen foreslår lovændring
En rundspørge foretaget af Alzheimerforeningen viser, at knap 75% af kommunerne har reguleret reglerne for fastspænding på plejehjem, så de begrænser sig ud over hvad serviceloven tillader. Men i resten af kommunerne er det stadig tilladt at fastspænde borgerne til deres seng med en sele – og det kan være livsfarligt.
Læs alle nyheder her
Arrangementer
Torsdag d. 12. december
Kl. 00:00
Demensrådgivning
2650 Hvidovre
Torsdag d. 12. december
Kl. 00:00
Åben rådgivning
3400 Hillerød
Åben rådgivning og vejledning til mennesker med demens, pårørende og andre - torsdage mellem kl. 14 og kl. 16
Se alle arrangementer
Fakta

Hver

3. time
dør en dansker af en demenssygdom

400.000
lever med en demenspatient i familien

Giv et bidrag
Din støtte bidrager til et bedre liv med demens
Støt her
100,-
Støt med 100,-
150,-
Støt med 150,-
200,-
Støt med 200,-
Fakta

Ca.
89.000
lever med en demenssygdom

 

Hjælp os med at hjælpe

Webshop
Demensven Øreringe og Armbånd - kombineret tilbudspakke
Køb og støt
Demensven halskæde og smykkepin - kombineret tilbudspakke
Køb og støt
Demensven-Julesignatur 2019 - Sæt selv pris: Privat og virksomhed
Køb og støt