Menu

Forebyggelse - Hvad kan jeg selv gøre?

Alzheimers er en af de mest frygtede sygdomme - og måske især hvis man selv har et familiemedlem med demens. Selvom ingen selv er skyld i demens, så viser forskning i dag, at op mod en tredjedel af alle demenstilfælde kan forebygges. Nedenfor kan du læse vores fem gode råd til at forebygge demens.

5 gode råd til at minimere risikoen for demens

1. Hold hjernen aktiv

Jo mere du bruger din hjerne, jo mere robust bliver den. Derfor er det vigtigt at stimulere hjernen og lære nyt gennem hele livet.

2. Vær social – dyrk oplevelser og gode grin med venner og familie

Sociale aktiviteter er stimulerende for både din hjerne og intellektuelle funktioner. Bor du alene, så opsøg foreninger og arrangementer, hvor du kan komme i kontakt med andre mennesker.

3. Bevæg dig – motion og sjovt og godt for både hjernen og vægten

Når du bevæger dig stimulerer du hjernen og det er samtidig nemmere at holde normalvægten. Forskning viser en klar sammenhæng mellem fysisk aktivitet hos midaldrende og ældre og nedsat risiko for demens senere i livet. Motioner derfor mindst 30 minutter om dagen.

4. Drop tobakken, drik mindre alkohol og spis sundt.

Mange års rygningkan øge risikoen for Alzheimers med 70-80%. Risikoen falder, når du stopper med at ryge. En sund og varieret kost ser ud til at nedsætte risikoen for demens. Hvorimod et højt forbrug af øl, vin og spiritus øger risikoen for demens.

5. Kontroller blodsukker, kolesteroltal og blodtryk.

Forhøjet blodtryk og et højt kolesteroltal kan føre til demens. Det samme kan dårlig reguleret diabetes.

 

Læs mere om:

Støt os
Råd om corona
Sådan forholder du dig som pårørende under corona pandemien.
Deltag i forskningsforsøg
Deltag i forskningsforsøg

Vær med til at skabe ny viden om Alzheimers sygdom og andre demenssygdomme

Digitale aktivitetshold
Digitale aktivitetshold

Tilmeld dig og dine pårørende til vores gratis digitale aktivitetshold

Vores liv med demens
Læs personlige beretninger om demens her
Nyheder
Ulovlige besøgsrestriktioner skal undgås i fremtiden
18. november 2020
Ulovlige besøgsrestriktioner skal undgås i fremtiden
Alzheimerforeningen foreslår at der i forbindelse med en ny epidemilov indføres et uafhængigt kontrolorgan der skal sikre at især kommunerne under kommende epidemier overholder loven.
Ny rapport: Hjemmeboende personer med demens og pårørende er hårdt ramt af Corona-nedlukninger
10. november 2020
Ny rapport: Hjemmeboende personer med demens og pårørende er hårdt ramt af Corona-nedlukninger
Da Corona-pandemien ramte, lukkede Danmark ned. Hverdagen for hjemmeboende personer med demenssygdom og deres pårørende blev forandret. Det havde sin pris, viser ny stor undersøgelse.
Kommuner forbyder ulovligt plejehjemsbeboerne at kramme deres nærmeste
5. november 2020
Kommuner forbyder ulovligt plejehjemsbeboerne at kramme deres nærmeste
Plejehjemsbeboere oplever stadigvæk ulovlige besøgsrestriktioner. Mange pårørende er med god grund forvirrede over, om de må besøge deres kære på plejehjem, og om de må kramme, ae, og hvor lang tid besøget må vare. For kommunerne vildleder og opretholder ulovlige besøgsrestriktioner.
Læs alle nyheder her
Arrangementer
Fredag d. 04. december
Kl. 09:00
Åben Rådgivning i Hedensted kommune
8723 Løsning
Åben Rådgivning for ALLE
Fredag d. 04. december
Kl. 10:00
Læsegruppe Odense
5000 Odense C
Et samarbejde med Læseforeningen, som henvender sig til hjemmeboende personer med demens og deres familie og netværk
Se alle arrangementer
Fakta

Hver

3. time 
dør en dansker af en demenssygdom

 

400.000
lever med en demenspatient i familien

Giv et bidrag
Din støtte bidrager til et bedre liv med demens
Støt her
100,-
Støt med 100,-
150,-
Støt med 150,-
200,-
Støt med 200,-
Fakta

ca
85-90.000
lever med en demenssygdom

 

Hjælp os med at hjælpe

Webshop
Demensven Øreringe og Armbånd - kombineret tilbudspakke
Køb og støt
Demensven halskæde og smykkepin - kombineret tilbudspakke
Køb og støt
Få det bedste ud af livet med demens
Køb og støt
Morfar kan ikke længere huske
Køb og støt
"For hjertet glemmer aldrig..."
Køb og støt
COVID-19 Badge fra Sundhedsstyrelsen: "Hold afstand"
Køb og støt
"Jeg ser dig stadig"
Køb og støt
Demensven halskæde, armbånd og øreringe - Særligt Juletilbud
Køb og støt