Menu

Forebyggelse - Hvad kan jeg selv gøre?

Alzheimers er en af de mest frygtede sygdomme - og måske især hvis man selv har et familiemedlem med demens. Selvom ingen selv er skyld i demens, så viser forskning i dag, at op mod en tredjedel af alle demenstilfælde kan forebygges. Nedenfor kan du læse vores fem gode råd til at forebygge demens.

5 gode råd til at minimere risikoen for demens

1. Hold hjernen aktiv

Jo mere du bruger din hjerne, jo mere robust bliver den. Derfor er det vigtigt at stimulere hjernen og lære nyt gennem hele livet.

2. Vær social – dyrk oplevelser og gode grin med venner og familie

Sociale aktiviteter er stimulerende for både din hjerne og intellektuelle funktioner. Bor du alene, så opsøg foreninger og arrangementer, hvor du kan komme i kontakt med andre mennesker.

3. Bevæg dig – motion og sjovt og godt for både hjernen og vægten

Når du bevæger dig stimulerer du hjernen og det er samtidig nemmere at holde normalvægten. Forskning viser en klar sammenhæng mellem fysisk aktivitet hos midaldrende og ældre og nedsat risiko for demens senere i livet. Motioner derfor mindst 30 minutter om dagen.

4. Drop tobakken, drik mindre alkohol og spis sundt.

Mange års rygningkan øge risikoen for Alzheimers med 70-80%. Risikoen falder, når du stopper med at ryge. En sund og varieret kost ser ud til at nedsætte risikoen for demens. Hvorimod et højt forbrug af øl, vin og spiritus øger risikoen for demens.

5. Kontroller blodsukker, kolesteroltal og blodtryk.

Forhøjet blodtryk og et højt kolesteroltal kan føre til demens. Det samme kan dårlig reguleret diabetes.

 

Læs mere om:

Støt os
7 gode råd
7 gode råd

Få 7 gode råd til hvordan du hjælper et menneske med demens

100.000 Demensvenner
100.000 Demensvenner

Giv en håndsrækning til mennesker med demens - bliv Demensven

Er du blevet ringet op?
Er du blevet ringet op?

Alzheimerforeningen gennemfører i øjeblikket en telefonkampagne

Vores liv med demens
Læs personlige beretninger om demens her
Nyheder
Danmarks demensforskning sakker bagud
16. maj 2019
Danmarks demensforskning sakker bagud
Danmark har vedtaget en ambitiøs forskningsstrategi for demens. Problemet er, at Folketinget ikke har afsat en krone til at realisere de vigtige initiativer, som strategien peger på.
Alzheimerforeningen: Folketinget bør sikre en værdig grundnormering på plejehjem
10. maj 2019
Alzheimerforeningen: Folketinget bør sikre en værdig grundnormering på plejehjem
Urimeligt store forskelle i de kommunale personalenormeringer på plejehjem, sætter plejehjemsbeboere i uværdige og potentielt farlige situationer, vurderer Alzheimerforeningen.
100.000 Demensvenner fundet
4. maj 2019
100.000 Demensvenner fundet
Alzheimerforeningens store Demensven-kampagne rundede lørdag en vigtig milepæl, da målet om at finde 100.000 Demensvenner blev nået.
Læs alle nyheder her
Arrangementer
Mandag d. 20. maj
Kl. 10:15
Pårørendegruppe Stevns
4652 Hårlev
For ægtefæller, børn, venner m.m. som har demens inde på livet
Mandag d. 20. maj
Kl. 10:33
Naturtræning ved skovsøen i Odense.
5230 Odense M
Fælles travetur - for alle
Se alle arrangementer
Fakta

Hver

3. time
dør en dansker af en demenssygdom

400.000
lever med en demenspatient i familien

Giv et bidrag
Din støtte bidrager til et bedre liv med demens
Støt her
100,-
Støt med 100,-
150,-
Støt med 150,-
200,-
Støt med 200,-
Fakta

Over
80.000
lever med en demenssygdom

 

Hjælp os med at hjælpe

Webshop
Demensven-støttebevis - Sæt selv pris
Køb og støt
Demensven Øreringe og Armbånd - kombineret tilbudspakke
Køb og støt
Bidrag til landsindsamlingen 2019 - Sæt selv pris
Køb og støt