Menu

Forebyggelse - Hvad kan jeg selv gøre?

Alzheimers er en af de mest frygtede sygdomme - og måske især hvis man selv har et familiemedlem med demens. Selvom ingen selv er skyld i demens, så viser forskning i dag, at op mod en tredjedel af alle demenstilfælde kan forebygges. Nedenfor kan du læse vores fem gode råd til at forebygge demens.

5 gode råd til at minimere risikoen for demens

1. Hold hjernen aktiv

Jo mere du bruger din hjerne, jo mere robust bliver den. Derfor er det vigtigt at stimulere hjernen og lære nyt gennem hele livet.

2. Vær social – dyrk oplevelser og gode grin med venner og familie

Sociale aktiviteter er stimulerende for både din hjerne og intellektuelle funktioner. Bor du alene, så opsøg foreninger og arrangementer, hvor du kan komme i kontakt med andre mennesker.

3. Bevæg dig – motion og sjovt og godt for både hjernen og vægten

Når du bevæger dig stimulerer du hjernen og det er samtidig nemmere at holde normalvægten. Forskning viser en klar sammenhæng mellem fysisk aktivitet hos midaldrende og ældre og nedsat risiko for demens senere i livet. Motioner derfor mindst 30 minutter om dagen.

4. Drop tobakken, drik mindre alkohol og spis sundt.

Mange års rygningkan øge risikoen for Alzheimers med 70-80%. Risikoen falder, når du stopper med at ryge. En sund og varieret kost ser ud til at nedsætte risikoen for demens. Hvorimod et højt forbrug af øl, vin og spiritus øger risikoen for demens.

5. Kontroller blodsukker, kolesteroltal og blodtryk.

Forhøjet blodtryk og et højt kolesteroltal kan føre til demens. Det samme kan dårlig reguleret diabetes.

 

Læs mere om:

Støt os
Råd om corona
Sådan forholder du dig som pårørende under corona pandemien.
Er du blevet ringet op?
Er du blevet ringet op?

Alzheimerforeningen gennemfører i øjeblikket en telefonkampagne

5 veje til god kommunikation
5 veje til god kommunikation

Se fem små film med metoder til god kommunikation med personer med demens

Vores liv med demens
Læs personlige beretninger om demens her
Nyheder
Vaccine kan være med til at reducere forekomsten af Alzheimers sygdom
7. august 2020
Vaccine kan være med til at reducere forekomsten af Alzheimers sygdom
Pneumokokvaccinen kan ifølge et nyt studie fra Duke University Social Science Research Institute i USA, være med til at forebygge forekomsten af Alzheimers sygdom med op til 40% i aldersgruppen 65-75.
Øget bekymring blandt pårørende
30. juli 2020
Øget bekymring blandt pårørende
Alzheimerforeningen oplever i øjeblikket et øget antal henvendelser fra borgere, som er bekymrede for deres pårørende på plejehjem. Og utrygheden er stigende efter de skjulte optagelser fra blandt andet plejehjemmet Kongsgården er kommet frem.
Nok er nok
7. juli 2020
Nok er nok
Skandalesagen fra plejehjemmet Kongsgården i Aarhus er desværre langt fra enestående. Der er brug for et paradigmeskift på plejeboligområdet, og det haster, lyder kritikken fra Alzheimerforeningens formand.
Læs alle nyheder her
Arrangementer
Fredag d. 07. august
Kl. 09:00
Åben Rådgivning i Hedensted kommune
8723 Løsning
Åben Rådgivning for ALLE
Fredag d. 07. august
Kl. 12:00
Besøg demenslejlighed hver fredag i Center for Demens
2200 københavn N
Åbent hus hver fredag k. 12-14 i inspirationslejligheden i Center for Demens
Se alle arrangementer
Fakta

Hver

3. time 
dør en dansker af en demenssygdom

 

400.000
lever med en demenspatient i familien

Giv et bidrag
Din støtte bidrager til et bedre liv med demens
Støt her
100,-
Støt med 100,-
150,-
Støt med 150,-
200,-
Støt med 200,-
Fakta

ca
85-90.000
lever med en demenssygdom

 

Hjælp os med at hjælpe

Webshop
Demensven Øreringe og Armbånd - kombineret tilbudspakke
Køb og støt
Demensven halskæde og smykkepin - kombineret tilbudspakke
Køb og støt
UDSOLGT - Få det bedste ud af livet med demens
Køb og støt
Morfar kan ikke længere huske
Køb og støt