Menu

Forebyggelse af demens - Hvad kan jeg selv gøre for at forebygge?

Alzheimers er en af de mest frygtede sygdomme - og måske især hvis man selv har et familiemedlem med demens. Selvom ingen selv er skyld i demens, så viser forskning i dag, at op mod en tredjedel af alle demenstilfælde kan forebygges. Nedenfor kan du læse vores fem gode råd til at forebygge demens.

5 gode råd til at minimere risikoen for demens gemmen en øget indsats om at forebygge sygdommen

  1. Hold hjernen aktiv
  2. Vær social – dyrk oplevelser og gode grin med venner og familie
  3. Bevæg dig – motion og sjovt og godt for både hjernen og vægten
  4. Drop tobakken, drik mindre alkohol og spis sundt
  5. Kontroller blodsukker, kolesteroltal og blodtryk

I det følgende bliver punkterne uddybet.

1. Hold hjernen aktiv

Jo mere du bruger din hjerne, jo mere robust bliver den. Derfor er det vigtigt at stimulere hjernen og lære nyt gennem hele livet.

2. Vær social – dyrk oplevelser og gode grin med venner og familie

Sociale aktiviteter er stimulerende for både din hjerne og intellektuelle funktioner. Bor du alene, så opsøg foreninger og arrangementer, hvor du kan komme i kontakt med andre mennesker.

3. Bevæg dig – motion og sjovt og godt for både hjernen og vægten

Når du bevæger dig stimulerer du hjernen og det er samtidig nemmere at holde normalvægten. Forskning viser en klar sammenhæng mellem fysisk aktivitet hos midaldrende og ældre og nedsat risiko for demens senere i livet. Motioner derfor mindst 30 minutter om dagen.

4. Drop tobakken, drik mindre alkohol og spis sundt.

Mange års rygningkan øge risikoen for Alzheimers med 70-80%. Risikoen falder, når du stopper med at ryge. En sund og varieret kost ser ud til at nedsætte risikoen for demens. Hvorimod et højt forbrug af øl, vin og spiritus øger risikoen for demens.

5. Kontroller blodsukker, kolesteroltal og blodtryk.

Forhøjet blodtryk og et højt kolesteroltal kan føre til demens. Det samme kan dårlig reguleret diabetes.

Forebyggelse af demens kan være ved at gøre sunde og aktive ting såsom ikke at ryge eller socialisere sig som den gamle dame

Læs mere om forebyggelse af demens:

Støt os
Råd om corona
Sådan forholder du dig som pårørende under corona pandemien.
Familiecamp 4.-6. juni
Familiecamp 4.-6. juni

Et givende weekendophold for familier, hvor den ene forælder har en demenssygdom.

Skattefradrag for din donation
Få skattefradrag for din donation

Her kan du udfylde oplysninger - så du kan få fradrag for din donation

Vores liv med demens
Læs personlige beretninger om demens her
Nyheder
Nyt demenssymbol skal gøre demens synligt
9. maj 2021
Nyt demenssymbol skal gøre demens synligt
I dag lancerer Folkebevægelsen for et Demensvenligt Danmark, som Alzheimerforeningen er en del af, et nyt nationalt demenssymbol, der skal gøre demens mere synligt og derved gøre det lettere for Demensvenner og andre at give en håndsrækning til mennesker med demens.
Hverdagen er så småt på vej tilbage
9. maj 2021
Hverdagen er så småt på vej tilbage
Genåbningen er i gang, og det betyder, at mennesker med demens og deres pårørende igen kan begynde at samles flere til Alzheimerforeningens lokale aktiviteter, som giver glæde i hverdagen – selvfølgelig under hensyntagen til de nuværende retningslinjer.
Alzheimerforeningen vil have demens ud af ’senil’-skyggerne
6. maj 2021
Alzheimerforeningen vil have demens ud af ’senil’-skyggerne
Udover at demens kan være svært at spotte, er det samfundsmæssigt også ofte oversete sygdomme. Det arbejder Alzheimerforeningen for at lave om på.
Læs alle nyheder her
Arrangementer
Onsdag d. 19. maj
Kl. 10:00
Kulturklub
5000 Odense C
Vi besøger sammen cafeer, museer, udstillinger, natur og meget andet efter fælles ønsker.
Onsdag d. 19. maj
Kl. 13:00
Anonym Rådgivning
5000 Odense C
Du kan komme ind fra gaden og bede om rådgivning
Se alle arrangementer
Fakta

Hver

3. time 
dør en dansker af en demenssygdom

 

400.000
lever med en demenspatient i familien

Giv et bidrag
Din støtte bidrager til et bedre liv med demens
Støt her
100,-
Støt med 100,-
150,-
Støt med 150,-
200,-
Støt med 200,-
Fakta

ca
85-90.000
lever med en demenssygdom

 

Hjælp os med at hjælpe

Webshop
Demensven øreringe - sølv
Køb og støt
Få det bedste ud af livet med demens
Køb og støt
Morfar kan ikke længere huske
Køb og støt
"For hjertet glemmer aldrig..."
Køb og støt
"Jeg ser dig stadig"
Køb og støt
Demensven halskæde, armbånd og øreringe
Køb og støt