GRATIS
MEDLEM
Gratis medlem
STØT
OS
Støt os
Menu

Hvad kan jeg selv gøre?

Vi ved ikke endnu hvorfor demenssygdomme opstår. Vi ved derfor heller ikke præcist hvordan man undgår at blive ramt af en demenssygdom. Men vi ved en hel del om hvordan du selv kan nedsætte risikoen for at udvikle en demenssygdom.


Vær social

Socialt samvær med andre har en positiv effekt på, hvordan mennesker med en demenssygdom lever med sygdommen. Brug derfor dine omgivelser. Forsøg at holde fast i din omgangskreds. Bevar de gode måder at være sammen med familie, venner og naboer på.


Vær aktiv

Et sundt og aktivt liv nedsætter risikoen for hjerte-/karsygdomme. Det er også sundt for hjernen og dermed nedsætter du også risikoen for at udvikle demenssygdom.


Spis sundt og varieret

Hvad der er godt for hjertet, er også godt for hjernen. Spis derfor varieret og groft med masser af frugt, grøntsager og fuldkorns-produkter. Spar på fedtet, spis mindre slik og gerne fisk flere gange om ugen


Brug din krop

Fysisk aktivitet nedsætter risikoen for at udvikle en demenssygdom. Men pulsen skal gerne op. Motioner derfor mindst 30 minutter om dagen.Gå en tur i frokostpausen, tag trappen i stedet for elevatoren, byd en partner op til dans, svøm hver uge, spil bold med vennerne, tag cyklen,  ... find selv på flere eksempler på hvordan du kan "smugle" fysisk aktivitet ind i din hverdag..


Brug din hjerne

Mentalt stimulerende aktiviteter nedsætter risikoen hos ældre for at udvikle en demenssygdom. Find derfor på nye udfordringer til hjernen - hver dag. Løs krydsord eller suduko, spil wordfeud eller skak, lær et nyt sprog, læs en god bog, lav frivilligt arbejde ....

Pas også godt på hjernen. Brug fx cykelhjelm, når du cykler.

 

Læs mere om:

Senest opdateret d 02. februar
Fakta
  • Der er ca. 8.000 nye tilfælde af demens hvert år
  • 400.000 lever med demens i familien
Støt os
Er du blevet ringet op?
Er du blevet ringet op?
Alzheimerforeningen gennemfører i øjeblikket en telefonkampagne
7 gode råd
7 gode råd
Få 7 gode råd til hvordan du hjælper et menneske med demens
Få kontakt til en Demensven
Få kontakt til en Demensven
Få en Demensven, der kan støtte jer i livet med demens
Vores liv med demens
Læs personlige beretninger om demens her
Nyheder
Kaj vandrer for mennesker med demens
18. april 2017
Kaj vandrer for mennesker med demens
Onsdag d. 22. marts startede 68-årige Kaj Nielsen fra Roskilde på sin Demensvandring fra Padborg mod Roskilde. Det var en gammel drøm som skulle afprøves.
Danmarks første demensvenlige kommunalbestyrelse findes på Fyn
31. marts 2017
Danmarks første demensvenlige kommunalbestyrelse findes på Fyn
Borgere i Nordfyns Kommune med demens inde på livet kan glæde sig. Torsdag blev kommunalbestyrelsen i kommunen nemlig kåret som den første demensvenlige en af slagsen.
KMD giver 100.000 kr. til Alzheimerforeningens telefonrådgivning - Demenslinien
30. marts 2017
KMD giver 100.000 kr. til Alzheimerforeningens telefonrådgivning - Demenslinien
Pengene skal bruges til at sikre god rådgivning til de tusindvis af danskere, der lever en udfordret hverdag med demens inde på livet.
Læs alle nyheder her
Arrangementer
Mandag d. 24. april
Kl. 10:00
Socialt Samvær
Mandag d. 24. april
Kl. 13:00
Kajs demensvandring slutter i Roskilde mandag den 24.4 kl.13
Kom og tag imod Kaj på Stændertorver
Mandag d. 24. april
Kl. 13:00
Pårørende til pårørende – rådgivning
En erfarings-baseret samtale med en person, som har personlig erfaring med din sygdom/vilkår
Se alle arrangementer
Fakta

Hver

3. time
dør en dansker af en demenssygdom

400.000
lever med en demenspatient i familien

Giv et bidrag
Din støtte bidrager til et bedre liv med demens
Støt her
100,-
Støt med 100,-
150,-
Støt med 150,-
200,-
Støt med 200,-
Fakta

Over
80.000
lever med en demenssygdom

 

Hjælp os med at hjælpe

Webshop
Demensven Halskæde
Køb og støt
10 advarselstegn
Køb og støt
Demensven øreringe - sølv
Køb og støt
VED MOR GODT, JEG ER DEMENT?
Køb og støt
Da Aage forsvandt
Køb og støt
Djuva - Model Beat
Køb og støt