Menu

Hvad kan jeg selv gøre?

Vi ved ikke endnu hvorfor demenssygdomme opstår. Vi ved derfor heller ikke præcist hvordan man undgår at blive ramt af en demenssygdom. Men vi ved en hel del om hvordan du selv kan nedsætte risikoen for at udvikle en demenssygdom.


Vær social

Socialt samvær med andre har en positiv effekt på, hvordan mennesker med en demenssygdom lever med sygdommen. Brug derfor dine omgivelser. Forsøg at holde fast i din omgangskreds. Bevar de gode måder at være sammen med familie, venner og naboer på.


Vær aktiv

Et sundt og aktivt liv nedsætter risikoen for hjerte-/karsygdomme. Det er også sundt for hjernen og dermed nedsætter du også risikoen for at udvikle demenssygdom.


Spis sundt og varieret

Hvad der er godt for hjertet, er også godt for hjernen. Spis derfor varieret og groft med masser af frugt, grøntsager og fuldkorns-produkter. Spar på fedtet, spis mindre slik og gerne fisk flere gange om ugen


Brug din krop

Fysisk aktivitet nedsætter risikoen for at udvikle en demenssygdom. Men pulsen skal gerne op. Motioner derfor mindst 30 minutter om dagen.Gå en tur i frokostpausen, tag trappen i stedet for elevatoren, byd en partner op til dans, svøm hver uge, spil bold med vennerne, tag cyklen,  ... find selv på flere eksempler på hvordan du kan "smugle" fysisk aktivitet ind i din hverdag..


Brug din hjerne

Mentalt stimulerende aktiviteter nedsætter risikoen hos ældre for at udvikle en demenssygdom. Find derfor på nye udfordringer til hjernen - hver dag. Løs krydsord eller suduko, spil wordfeud eller skak, lær et nyt sprog, læs en god bog, lav frivilligt arbejde ....

Pas også godt på hjernen. Brug fx cykelhjelm, når du cykler.

 

Læs mere om:

7 gode råd
7 gode råd

Få 7 gode råd til hvordan du hjælper et menneske med demens

Har du brug for en bisidder?
Har du brug for en bisidder?
Nyt bisidder-korps i Alzheimerforeningen
100.000 Demensvenner
100.000 Demensvenner

Giv en håndsrækning til mennesker med demens - bliv Demensven

Vores liv med demens
Læs personlige beretninger om demens her
Nyheder
Aage og Rita vender tilbage
16. august 2018
Aage og Rita vender tilbage
Se helt ny biograffilm om Aage og Rita på biografturné, der er arrangeret af Alzheimerforeningen i samarbejde med Dokumentarkompagniet og DOXBIO.
Doku-teater om Alzheimers - Træer vokser ind i himlen
13. juli 2018
Doku-teater om Alzheimers - Træer vokser ind i himlen
I forestillingen ”Træer vokser ind i himlen” har holdet bag taget udgangspunkt i pårørende til demens’ oplevelser med en sygdom, der ikke kun er livændrende for den der lever med sygdommen, men i høj grad også for den pårørende. Forestillingen har premiere 18. juli 2018 i København.
Grønt udeliv er godt for mennesker med demens
18. juni 2018
Grønt udeliv er godt for mennesker med demens
Adgang til en velindrettet have gavner fysikken, giver bedre søvn og trivsel, øger balanceevnen og medvirker til øget livskvalitet med lavere dødelighed til følge hos mennesker med demens.
Læs alle nyheder her
Arrangementer
Søndag d. 19. august
Kl. 10:00
Søndagsvandretur i Syddjurs Kommunes skønne naturområder
Syddjurs Kommune har mange skønne naturområder, og Thomas viser sin yndlingsvandretur frem. Tag med på en vandretur igennem skoven, mosen og krat med dyre- og fugleliv. Jævnt terræn, cirka 5 km.
Mandag d. 20. august
Kl. 09:30
Middelfart Daghøjskole: Læseklubben v. Dorte Bundgaard
Læseklubben mødes kl. 9.30 til kl. 11.00. Dorte læser en novelle, og undervejs i læsningen bliver der holdt pauser, hvor tekstens handling og tema bliver diskuteret.
Mandag d. 20. august
Kl. 10:00
Demenscafeén
Kolonihaven Oasen
Se alle arrangementer
Fakta

Hver

3. time
dør en dansker af en demenssygdom

400.000
lever med en demenspatient i familien

Giv et bidrag
Din støtte bidrager til et bedre liv med demens
Støt her
100,-
Støt med 100,-
150,-
Støt med 150,-
200,-
Støt med 200,-
Fakta

Over
80.000
lever med en demenssygdom

 

Hjælp os med at hjælpe

Webshop
Demensven øreringe - sølv
Køb og støt
Da Aage forsvandt
Køb og støt
Djuva - Model Beat
Køb og støt
Remember Me T-shirt
Køb og støt
TILBUD: Paraply Demensven
Køb og støt
Randers - Bliv Erindringsdansinstruktør
Køb og støt