Menu

Hvad kan jeg selv gøre?

Vi ved ikke endnu hvorfor demenssygdomme opstår. Vi ved derfor heller ikke præcist hvordan man undgår at blive ramt af en demenssygdom. Men vi ved en hel del om hvordan du selv kan nedsætte risikoen for at udvikle en demenssygdom.


Vær social

Socialt samvær med andre har en positiv effekt på, hvordan mennesker med en demenssygdom lever med sygdommen. Brug derfor dine omgivelser. Forsøg at holde fast i din omgangskreds. Bevar de gode måder at være sammen med familie, venner og naboer på.


Vær aktiv

Et sundt og aktivt liv nedsætter risikoen for hjerte-/karsygdomme. Det er også sundt for hjernen og dermed nedsætter du også risikoen for at udvikle demenssygdom.


Spis sundt og varieret

Hvad der er godt for hjertet, er også godt for hjernen. Spis derfor varieret og groft med masser af frugt, grøntsager og fuldkorns-produkter. Spar på fedtet, spis mindre slik og gerne fisk flere gange om ugen


Brug din krop

Fysisk aktivitet nedsætter risikoen for at udvikle en demenssygdom. Men pulsen skal gerne op. Motioner derfor mindst 30 minutter om dagen.Gå en tur i frokostpausen, tag trappen i stedet for elevatoren, byd en partner op til dans, svøm hver uge, spil bold med vennerne, tag cyklen,  ... find selv på flere eksempler på hvordan du kan "smugle" fysisk aktivitet ind i din hverdag..


Brug din hjerne

Mentalt stimulerende aktiviteter nedsætter risikoen hos ældre for at udvikle en demenssygdom. Find derfor på nye udfordringer til hjernen - hver dag. Løs krydsord eller suduko, spil wordfeud eller skak, lær et nyt sprog, læs en god bog, lav frivilligt arbejde ....

Pas også godt på hjernen. Brug fx cykelhjelm, når du cykler.

 

Læs mere om:

Senest opdateret d 02. februar
Fakta
  • Der er ca. 8.000 nye tilfælde af demens hvert år
  • 400.000 lever med demens i familien
Støt os
7 gode råd
7 gode råd

Få 7 gode råd til hvordan du hjælper et menneske med demens

Har du brug for en bisidder?
Har du brug for en bisidder?
Nyt bisidder-korps i Alzheimerforeningen
Er du blevet ringet op?
Er du blevet ringet op?
Alzheimerforeningen gennemfører i øjeblikket en telefonkampagne
Vores liv med demens
Læs personlige beretninger om demens her
Nyheder
Demensven Match i internationalt white paper
24. april 2018
Demensven Match i internationalt white paper
Demensven Match er med i et nyt 'white paper' om demensområdet som en af de innovative løsninger, der bidrager til at forbedre livskvaliteten for mennesker med demens og deres pårørende.
Danmark spiser sammen i uge 17
13. april 2018
Danmark spiser sammen i uge 17
Alzheimerforeningen bakker igen i år op om ”Danmark spiser sammen”, som udspringer af Folkebevægelsen mod Ensomhed og som vil fremme fællesskabet gennem måltider. Fra uge 17 dækker foreninger, frivillige, kommuner, skoler, virksomheder og private op i kampen mod ensomhed.
Silas Holst og ny Folkebevægelse giver demens et twist
13. april 2018
Silas Holst og ny Folkebevægelse giver demens et twist
Som ambassadør for Folkebevægelsen for et Demensvenligt Danmark vil Silas Holst sætte fokus på, hvordan dans kan nedbryde barrierer og skabe nye fortællinger om demens. ”Giv demens et twist” hedder kampagnen og søndag den 27. maj bydes hele Danmark op til dans.
Læs alle nyheder her
Arrangementer
Torsdag d. 05. april
Kl. 18:00
Kursus Vanløse: LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende
Kurset varer 7 uger og foregår på hold med 12-16 deltagere og 2 frivillige instruktører, som selv er pårørende.
Torsdag d. 26. april
Kl. 00:00
Demenscafé i Hillerød
Café for personer med demens og deres pårørende. Vi mødes til en snak og en kop kaffe.
Torsdag d. 26. april
Kl. 00:00
Åben demens rådgivning i Kalundborg kommune
Hukommelsesproblemer
Se alle arrangementer
Fakta

Hver

3. time
dør en dansker af en demenssygdom

400.000
lever med en demenspatient i familien

Giv et bidrag
Din støtte bidrager til et bedre liv med demens
Støt her
100,-
Støt med 100,-
150,-
Støt med 150,-
200,-
Støt med 200,-
Fakta

Over
80.000
lever med en demenssygdom

 

Hjælp os med at hjælpe

Webshop
Demensven øreringe - sølv
Køb og støt
Da Aage forsvandt
Køb og støt
Djuva - Model Beat
Køb og støt
Remember Me T-shirt
Køb og støt
TILBUD: Paraply Demensven
Køb og støt