Menu

Hvad kan jeg selv gøre?

Vi ved ikke endnu hvorfor demenssygdomme opstår. Vi ved derfor heller ikke præcist hvordan man undgår at blive ramt af en demenssygdom. Men vi ved en hel del om hvordan du selv kan nedsætte risikoen for at udvikle en demenssygdom.


Vær social

Socialt samvær med andre har en positiv effekt på, hvordan mennesker med en demenssygdom lever med sygdommen. Brug derfor dine omgivelser. Forsøg at holde fast i din omgangskreds. Bevar de gode måder at være sammen med familie, venner og naboer på.


Vær aktiv

Et sundt og aktivt liv nedsætter risikoen for hjerte-/karsygdomme. Det er også sundt for hjernen og dermed nedsætter du også risikoen for at udvikle demenssygdom.


Spis sundt og varieret

Hvad der er godt for hjertet, er også godt for hjernen. Spis derfor varieret og groft med masser af frugt, grøntsager og fuldkorns-produkter. Spar på fedtet, spis mindre slik og gerne fisk flere gange om ugen


Brug din krop

Fysisk aktivitet nedsætter risikoen for at udvikle en demenssygdom. Men pulsen skal gerne op. Motioner derfor mindst 30 minutter om dagen.Gå en tur i frokostpausen, tag trappen i stedet for elevatoren, byd en partner op til dans, svøm hver uge, spil bold med vennerne, tag cyklen,  ... find selv på flere eksempler på hvordan du kan "smugle" fysisk aktivitet ind i din hverdag..


Brug din hjerne

Mentalt stimulerende aktiviteter nedsætter risikoen hos ældre for at udvikle en demenssygdom. Find derfor på nye udfordringer til hjernen - hver dag. Løs krydsord eller suduko, spil wordfeud eller skak, lær et nyt sprog, læs en god bog, lav frivilligt arbejde ....

Pas også godt på hjernen. Brug fx cykelhjelm, når du cykler.

 

Læs mere om:

Senest opdateret d 02. februar
Fakta
  • Der er ca. 8.000 nye tilfælde af demens hvert år
  • 400.000 lever med demens i familien
Støt os
7 gode råd
7 gode råd

Få 7 gode råd til hvordan du hjælper et menneske med demens

Har du brug for en bisidder?
Har du brug for en bisidder?
Nyt bisidder-korps i Alzheimerforeningen
100.000 Demensvenner
100.000 Demensvenner

Giv en håndsrækning til mennesker med demens - bliv Demensven

Vores liv med demens
Læs personlige beretninger om demens her
Nyheder
Silas Holst giver demens et twist ved DM i Dressur
31. maj 2018
Silas Holst giver demens et twist ved DM i Dressur
Når finalen i DM i Dressur løber af stablen i år på Broholm Slot vil Silas Holst samtidig byde publikum og ryttere op til en twist med det formål at sætte fokus på demens.
Nyt projekt skal udvikle demensvenlige boligområder
9. maj 2018
Nyt projekt skal udvikle demensvenlige boligområder
Alzheimerforeningen har taget initiativ til et projekt om demensvenlige boligområder, som skal gøre livet lettere for særligt enlige mennesker med demens. KAB og Rødovre kommune deltager som nogle af frontløberne i pilotprojektet.
Ildsjæl fra Aalborg er Årets Demensven
5. maj 2018
Ildsjæl fra Aalborg er Årets Demensven
Hun har gjort alt fra politimænd til skoleelever klogere på demens – og for sin store indsats med at udbrede viden om demens hædres Karin Boye Nielsen med titlen som Årets Demensven.
Læs alle nyheder her
Error loading Partial View script (file: ~/Views/MacroPartials/Sup Footer Top Events.cshtml)
Giv et bidrag
Din støtte bidrager til et bedre liv med demens
Støt her
100,-
Støt med 100,-
150,-
Støt med 150,-
200,-
Støt med 200,-
Fakta

Over
80.000
lever med en demenssygdom

 

Hjælp os med at hjælpe

Webshop
Demensven øreringe - sølv
Køb og støt
Da Aage forsvandt
Køb og støt
Djuva - Model Beat
Køb og støt
Remember Me T-shirt
Køb og støt
TILBUD: Paraply Demensven
Køb og støt