Menu


Hvordan kan man leve et sundt liv med demens?





Professor i demenssygdomme, Steen Hasselbalch

Professor i demenssygdomme Steen Hasselbalch deler her sine tips til, hvordan du kan give din hjerne de bedste vilkår, når du har en demenssygdom.


Af Louise Bangslund


Der er tre områder, som er særligt vigtige at have fokus på, hvis man har en demenssygdom og gerne vil gøre noget godt for sin hjerne: Fysisk, social og mental stimulation – og gerne i en kombination.

Det forklarer Steen Hasselbalch, som er overlæge og professor i demenssygdomme samt forskningsleder ved Nationalt Videnscenter for Demens.

- Ved fysisk aktivitet frigives der hormoner og signalstoffer, som påvirker hjernen i en gunstig retning, og social og mental stimulation gør hjernens netværk stærkere. Så ved at stimulere hjernen inden for disse tre fokusområder, når man har fået en demenssygdom, kan man aktivere og holde fast i nogle af de netværk, der allerede er dannet i hjernen, eller danne nye netværk, som gør hjernen mere modstandsdygtig.

 

Kombination giver størst effekt

Steen Hasselbalch peger på, at det giver størst effekt at kombinere indsatserne og fx være fysisk eller mentalt aktiv i selskab med andre. Det at indgå i sociale sammenhænge er nemlig en af de mest komplekse aktiviteter for hjernen. Det kræver konstant opmærksomhed, fleksibilitet og tænkeevne at kommunikere, og på den måde træner man sine kognitive evner.

Dog er det vigtigt, påpeger Steen Hasselbalch, at det er tilpasset sygdomsstadiet såvel som interesser.

- Man skal gøre så meget, man har lyst til og synes er sjovt. Men hvis man kan mærke, at det er for hårdt, eller at det ikke fænger personen, skal man ikke gøre det.

Og hvis det på grund af sygdommen er svært, er Steen Hasselbalchs budskab, at lidt er bedre end ingenting:

- Hvis du ikke kan løbe et maraton, så gå en tur i stedet for. I det øjeblik du er fysisk aktiv, stimulerer du din hjerne, og det har en her-og-nu effekt.

 

Få behandlet andre sygdomme og søg information

Man skal også have andre faktorer for øje, som kan påvirke hjernens funktion. Det gælder eksempelvis ens alkoholforbrug og kost, men derudover er det også vigtigt at sørge for at få behandlet andre sygdomme så godt som muligt.

- Hvis man eksempelvis har forhøjet blodtryk, kolesterol eller dårligt reguleret diabetes, kan det påvirke hjernens funktion og fx gøre en Alzheimers sygdom sværere. Så det er vigtigt at blive behandlet, siger Steen Hasselbalch.

Det er desuden en god ide at søge rådgivning og information om sygdommen, så man er bedre rustet til at forstå, hvad der sker, og ved, hvor man kan få hjælp, forklarer Steen Hasselbalch.

 

Kan give et bedre forløb med sygdommen

Ved demenssygdom finder de første forandringer i hjernen sted op til 20 år før, man får symptomer. De fleste demenssygdomme er desuden fremadskridende, og det er ikke muligt at standse sygdommens udvikling med den viden og medicin, vi har i dag.

Har det så overhovedet en betydning at sætte ind, når man allerede har fået en demensdiagnose?

Ja, lyder det entydigt fra Steen Hasselbalch:

- Det handler om at udskyde forværringen og mindske udviklingen af symptomerne. Så man får en bedre livskvalitet og et bedre forløb med sygdommen.

Og ifølge Steen Hasselbalch giver det mening stadigvæk at fokusere på et sundt liv med demens selv i de mere fremskredne stadier af sygdommen, i det omfang man kan.

- Mange af de her sundhedsfremmende tiltag har en umiddelbar her-og-nu effekt, som er vigtig – og som bliver vigtigere, jo længere frem i sygdommen man kommer. Især socialt samvær og fysisk aktivitet er noget, som mennesker har brug for. Så kan det godt være, at det ikke ændrer på proteinophobningerne i hjernen, men det gør, at man er gladere og har en bedre livskvalitet.

Fem tilbud i Alzheimerforeningen til dig, der har en demenssygdom

 

Aktiv højskole – vær fysisk, mentalt og socialt aktiv med andre i samme situation

Digitale demensfællesskaber – giver dig, der er nydiagnosticeret, viden om aktiviteter, tilbud og rådgivning

Aktivitetsvenner – hjælper dig med at dyrke de interesser, du finder glæde ved, men som kan være svære at gøre alene

Demensvenlige gå-grupper – i samarbejde med DGI

Erindringsdans – væk minder og brug kroppen med musik og dans

Hjernesund-kampagne
Vil du teste din hjernesundhed?

Ved du, hvad der skal til for at holde din hjerne sund? Du kan tage testen og få råd og vejledning til hvor du kan sætte ind for at leve hjernesundt.

Mindeindsamling
En god sag i stedet for blomster

Vil du gerne samle penge ind til en bisættelse. Læs mere

Har vi ringet til dig?
Er du i tvivl om det er os der har ringet til dig?

Er du i tvivl om det er Alzheimerforeningen der har kontaktet dig, eller har du spørgsmål eller kommentarer til vores opkald eller sms, er du velkommen til at henvende dig på 39 40 04 88 eller sende os en mail: post@alzheimer.dk

Vores liv med demens
Læs personlige beretninger om demens her
Nyheder
Familier ramt af demens har også brug for lindring
16. april 2024
Familier ramt af demens har også brug for lindring
Der skal investeres mere i at udvikle palliation for demensramte
Regeringen bør trække sit lovforslag om magtanvendelse tilbage
3. april 2024
Regeringen bør trække sit lovforslag om magtanvendelse tilbage
Øget magtanvendelse vil give øget mistrivsel for mennesker med demens.
Kommune vil sende kvinde med demens 159 km væk fra sin ægtefælle: Det kan sagtens gøres bedre
25. marts 2024
Kommune vil sende kvinde med demens 159 km væk fra sin ægtefælle: Det kan sagtens gøres bedre
En kvinde på 62 år har demens i så fremskeden form, at kommunen mener, hun skal 159 km væk.
Læs alle nyheder her
Arrangementer
Torsdag d. 18. april
Kl. 13:00
Motions cafe Sorø
4100 sorø
Vi styrker hjernen ved fysisk og social aktivitet en gang hver uge,
Torsdag d. 18. april
Kl. 14:00
Sangeftermiddag i De Gamles Bys Kirke
2200 København N
Syng med på populære og kendte sange.
Se alle arrangementer
Fakta

Hver

3. time 
dør en dansker af en demenssygdom

 

400.000
lever med en demenspatient i familien

Giv et bidrag
Din støtte bidrager til et bedre liv med demens
Støt her
100,-
Støt med 100,-
150,-
Støt med 150,-
200,-
Støt med 200,-
Fakta

ca
85-90.000
lever med en demenssygdom

 

Hjælp os med at hjælpe

Webshop
Forstå Demens - Bliv klog på demens
Forstå Demens - Bliv klog på demens
Køb og støt
ID armbånd fra Djuva - Model Beat
ID armbånd fra Djuva - Model Beat
Køb og støt
Ida demensdukke
Ida demensdukke
Køb og støt
Katten Billy - demenskat
Katten Billy - demenskat
Køb og støt
Handyman - Demensvenlige magnetiske puslespil
Handyman - Demensvenlige magnetiske puslespil
Køb og støt
Mulepose med små Demensven hjerter
Mulepose med små Demensven hjerter
Køb og støt
Demensven halskæde, armbånd og øreringe
Demensven halskæde, armbånd og øreringe
Køb og støt
Gennem sprækkerne
Gennem sprækkerne
Køb og støt
Pin med nål-lukning med Demenssymbolet
Pin med nål-lukning med Demenssymbolet
Køb og støt
Solsikkesnor – internationalt symbol på usynlige handicap
Solsikkesnor – internationalt symbol på usynlige handicap
Køb og støt
Idas morfar har en sygdom
Idas morfar har en sygdom
Køb og støt
Pin med magnet-lukning med Demenssymbolet
Pin med magnet-lukning med Demenssymbolet
Køb og støt